La walking thérapie à Nogent-sur-Marne est une approche qui combine les bienfaits de la marche en pleine nature avec un accompagnement psychologique.
Je vous propose cette méthode pour améliorer votre bien-être mental tout en profitant d’un cadre apaisant .
De quoi s’agit-il ?
La walking thérapie combine les bienfaits de la marche en plein air avec les approches psychothérapeutiques modernes.
Popularisée récemment aux États-Unis, cette méthode s’inspire de la thérapie cognitivo-comportementale et de la thérapie par l’activité physique.
Elle est désormais largement reconnue pour son efficacité à améliorer le bien-être émotionnel et mental.
Pour qui ?
La walking thérapie convient aux personnes souffrant de stress, anxiété, dépression ou troubles de l’humeur.
Elle est aussi idéale pour ceux en quête de développement personnel ou préférant un cadre plus « informel ».
Cette approche est bénéfique pour toute personne cherchant à améliorer sa santé mentale et émotionnelle à travers l’activité physique et le contact avec la nature.
Les bienfaits
La walking thérapie offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale et émotionnelle.
En effet, en plus de favoriser la réflexion et la relaxation, la marche en plein air permet de libérer des endorphines. Ce qui améliore l’humeur et réduit le stress et l’anxiété.
Elle favorise également la connexion avec la nature, offrant ainsi un sentiment de calme et de bien-être.
Enfin, la walking thérapie peut aider à développer une meilleure conscience de soi et à renforcer le lien entre le corps et l’esprit.
Comment se déroule une séance en extérieur ?
Une séance de walking thérapie se déroule généralement en plein air, dans un cadre naturel tel qu’un parc ou une zone boisée.
La marche « en ville » est également possible.
Pendant la séance, le patient marche aux côtés de son thérapeute, partageant ses pensées, ses émotions et ses préoccupations.
Le thérapeute peut:
- poser des questions
- offrir des encouragements
- proposer des exercices de réflexion ou de pleine conscience adaptés à la marche.
- La conversation peut être structurée autour de sujets spécifiques ou simplement suivre le fil des pensées du patient.
La durée d’une séance varie généralement entre 30 minutes et une heure (ou plus, en fonction des besoins et des préférences du patient).
En fin de séance, le thérapeute et le patient peuvent récapituler les insights ou les prises de conscience survenues pendant la marche, et discuter des prochaines étapes à suivre dans le processus thérapeutique.
En conclusion, je reste à votre écoute et disponible si vous en ressentez le besoin. N’hésitez pas à me contacter ou à réserver votre séance de walking thérapie directement sur Doctolib.
À bientôt !